mit ระดับ 1 (ผู้มาใหม่)
จำนวนข้อความ : 278 เกลเลียนสะสม : 278 Join date : 24/07/2010 Age : 27 ที่อยู่ : บ้านกริฟฟินดอร์
| เรื่อง: กินเลี่ยงโรคตามหลักชีวจิต Thu Sep 30, 2010 5:41 pm | |
| ]> > > m i t - m a - m i t s ' t < < < [_________________ พูดว่า ^ อยากมีสุขภาพแข็งแรง อายุยืนยาว ก็ต้องใส่ใจดูแลสุขภาพ โดยเฉพาะเรื่องอาหารการกิน อย่ามองข้ามหลักการกินแบบ ‘ชีวจิต’ ซึ่ง
หลายคนกำลังเข้าใจผิดคิดว่า เป็นการเลือกรับประทานเฉพาะพืชผัก แต่ในความเป็นจริงแล้ว ‘อ.สาทิส อินทรกำแหง’ ผู้นำต้นตำรับชี
วจิตคนแรกของประเทศไทย และผู้เชี่ยวชาญจากศูนย์การแพทย์ผสมผสาน-ชีวจิต รพ.บางประกอก 9 อินเตอร์เนชั่นเนล เผยหลัก
การกินแบบชีวจิตที่ถูกต้อง ประกอบด้วย...
การเน้นรับประทานคาร์โบไฮเดรตหรือแป้งไม่ขัดขาวให้ได้มากถึงร้อยละ 50 ส่วนผักชนิดต่าง ๆ ให้รับประทานในสัดส่วนร้อยละ 25
โปรตีนจากพืชต้องรับประทานให้ได้ร้อยละ 15 อีกทั้งบริโภคปลาหรืออาหารทะเลสัปดาห์ละ 1-2 ครั้ง ส่วนของทานเล่น หรือ ผลไม้
ไม่หวานจำกัดอยู่ที่ร้อยละ 10 และควรดื่มน้ำสะอาดวันละ 6 แก้วขึ้นไป
อย่างไรก็ตาม ตามหลักชีวจิตยังมีอาหารที่ควรงด คือ อาหารประเภทเนื้อวัว เนื้อหมู เนื้อไก่ และไข่แดง ต้องงดน้ำตาลขาวทุกชนิด
รวมทั้งอาหาร ขนม และเครื่องดื่มที่มีส่วนประกอบของน้ำตาลในปริมาณสูง รวมถึงอาหารที่มีส่วนผสมหรือปรุงจากน้ำมัน นม เนย
กะทิ และงดแป้งทุกชนิด
ไม่ใช่แค่เรื่องอาหารการกินเท่านั้น ถ้าอยากสุขภาพดีด้วยหลักชีวจิต ยังต้องออกกำลังกาย เพื่อกระตุ้น Growth Hormone ที่จะ
หลั่งออกมาได้ก็ต่อเมื่อออกกำลังกายจนเหงื่อโทรมกาย หัวใจเต้นแรง ชีพจรเต้นระหว่าง 100-120 ครั้งต่อนาที และวิธีการออก
กำลังกายที่แนะนำคือ การออกกำลังกายด้วยตะบอง ช่วยให้กระดูกสันหลังและข้อต่อทำงานได้อย่างปกติ สุดท้ายเป็นหลักพัฒนาจิต
ใจ จากการคลายเครียด การคิดเชิงบวก และการทำสมาธินั่นเอง. ที่มา เดลินิวส์_________________ [ ฝ่ ]-[ า ]-[ ย ]-[ ป ]-[ ก ]-[ ค ]-[ ร ]-[ อ ]-[ ง ]
----- บ้ า น ก ริ ฟ ฟิ น ด อ ร์ ----- | |
|
ployzaja ระดับ 3 (ผู้ขยัน)
จำนวนข้อความ : 652 เกลเลียนสะสม : 875 Join date : 05/09/2010 Age : 36 ที่อยู่ : หอคอยทางทิศตะวันตก บ้านเรเวนคลอ
| เรื่อง: Re: กินเลี่ยงโรคตามหลักชีวจิต Thu Sep 30, 2010 5:47 pm | |
| ข้อมุลมีประโยชน์มากเลยค่ะ | |
|
Rayferasintear ระดับ 3 (ผู้ขยัน)
จำนวนข้อความ : 643 เกลเลียนสะสม : 723 Join date : 02/10/2010 ที่อยู่ : บ้านสลิธีริน
| เรื่อง: Re: กินเลี่ยงโรคตามหลักชีวจิต Sat Oct 02, 2010 5:57 pm | |
| | |
|
ployzaja ระดับ 3 (ผู้ขยัน)
จำนวนข้อความ : 652 เกลเลียนสะสม : 875 Join date : 05/09/2010 Age : 36 ที่อยู่ : หอคอยทางทิศตะวันตก บ้านเรเวนคลอ
| เรื่อง: Re: กินเลี่ยงโรคตามหลักชีวจิต Sat Oct 02, 2010 6:02 pm | |
| | |
|
Rayferasintear ระดับ 3 (ผู้ขยัน)
จำนวนข้อความ : 643 เกลเลียนสะสม : 723 Join date : 02/10/2010 ที่อยู่ : บ้านสลิธีริน
| เรื่อง: Re: กินเลี่ยงโรคตามหลักชีวจิต Thu Oct 07, 2010 6:17 pm | |
| | |
|
Rayferasintear ระดับ 3 (ผู้ขยัน)
จำนวนข้อความ : 643 เกลเลียนสะสม : 723 Join date : 02/10/2010 ที่อยู่ : บ้านสลิธีริน
| เรื่อง: Re: กินเลี่ยงโรคตามหลักชีวจิต Thu Oct 07, 2010 7:07 pm | |
| | |
|
Rayferasintear ระดับ 3 (ผู้ขยัน)
จำนวนข้อความ : 643 เกลเลียนสะสม : 723 Join date : 02/10/2010 ที่อยู่ : บ้านสลิธีริน
| เรื่อง: Re: กินเลี่ยงโรคตามหลักชีวจิต Thu Oct 07, 2010 7:08 pm | |
| | |
|
calypso ระดับ 2 (ผู้มาบ่อย)
จำนวนข้อความ : 350 เกลเลียนสะสม : 358 Join date : 27/10/2010 Age : 31 ที่อยู่ : บ้านกริฟฟินดอร์
| เรื่อง: Re: กินเลี่ยงโรคตามหลักชีวจิต Tue Nov 02, 2010 9:00 pm | |
| ขอบคุนค่า | |
|